ယောဂကျင့်ခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကဘာတွေလဲ?
ယောဂကျင့်စဉ်သည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိသည်. စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်မှုများကိုလျှော့ချခြင်း၊ အပန်းဖြေခြင်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်.
ငါယောဂလုပ်ဖို့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ရန်လိုအပ်ပါသလား?
မဟုတ်ပါ၊ ယောဂကျင့်ရန်သင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိရန်မလိုအပ်ပါ. ယောဂသည်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက်သင့်လျော်ပြီးပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုဖြင့်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်.
အစပြုသူများအတွက်မည်သည့်ယောဂအမျိုးအစားသည်အကောင်းဆုံးနည်း?
Hatha yoga သည်အခြေခံ pose များနှင့်အသက်ရှူနည်းစနစ်များကိုအာရုံစိုက်သောကြောင့်အစပြုသူများအတွက်မကြာခဏအကြံပြုလေ့ရှိသည်. ၎င်းသည်အလေ့အကျင့်ကိုနူးညံ့သိမ်မွေ့စွာမိတ်ဆက်ပေးပြီးခိုင်မာသောအုတ်မြစ်ကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီသည်.
ယောဂကျင့်တာဘယ်လောက်ကြာမလဲ?
ယောဂကျင့်စဉ်၏ကြိမ်နှုန်းသည်တစ် ဦး ချင်း ဦး စားပေးမှုများနှင့်ပန်းတိုင်များပေါ်တွင်မူတည်သည်. အကောင်းဆုံးကတော့တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံး ၂-၃ ကြိမ်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်သိသာထင်ရှားသောအကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်သည်. သို့သော်တိုတောင်းသောအလေ့အကျင့် session ကိုပင်အကျိုးရှိနိုင်သည်.
ယောဂအတွက်ဘာဝတ်သင့်သလဲ?
သင့်အားလွတ်လပ်စွာလှုပ်ရှားသွားလာနိုင်သောသက်တောင့်သက်သာရှိပြီးအသက်ရှူနိုင်သောအဝတ်အစားကိုရွေးချယ်ပါ. သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကိုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့။ သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အစိုဓာတ်ကိုစုပ်ယူခြင်းမရှိသော ၀ တ်စုံကိုရွေးချယ်ပါ.
အဘယ်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကကျွန်ုပ်၏ယောဂလေ့ကျင့်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သနည်း?
သင်၏ယောဂလေ့ကျင့်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများစွာရှိသည်. ယောဂလုပ်ကွက်များ၊ သိုင်းကြိုးများနှင့်သော့ခလောက်များသည်ညှိနှိုင်းမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပြီးအထောက်အပံ့ပေးနိုင်သည်။ ယောဂလက်သုတ်ပုဝါများသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဆုပ်ကိုင်မှုနှင့်ချွေးများကိုစုပ်ယူနိုင်သည်.
ဘယ်ယောဂဖျာဟာယောဂပူအတွက်သင့်တော်သလဲ?
ယောဂပူပြင်းရန်အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောဆုပ်ကိုင်မှုနှင့်အစိုဓာတ်ထိန်းနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသောဖျာကိုရှာဖွေပါ. ပူပြင်း။ ချွေးထွက်သောအစည်းအဝေးများတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဆွဲဆောင်မှုကိုပေးနိုင်ရန်သဘာဝရော်ဘာဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောသို့မဟုတ်မိုက်ခရိုဖိုင်ဘာအပေါ်ဆုံးအလွှာဖြင့်တပ်ဆင်ထားသောဖျာများကိုစဉ်းစားပါ.
စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်အတွက်တိကျသောယောဂပုံစံများရှိပါသလား?
Vinyasa, Restorative နှင့် Yin Yoga ကဲ့သို့သောယောဂစတိုင်များသည်သူတို့၏စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများသည်. ဤစတိုင်များသည်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်း၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အပန်းဖြေအနားယူခြင်းကိုအာရုံစိုက်ပြီးစိတ်ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စေပြီးတင်းမာမှုကိုလွတ်မြောက်စေသည်.