cardio လေ့ကျင့်မှု၏အကျိုးကျေးဇူးများကဘာတွေလဲ?
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေး၊ ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်ခြင်း၊ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်အလုံးစုံသောကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များအပါအ ၀ င်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသည်. ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၊ stamina တည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ခြင်းတို့ကိုကူညီနိုင်သည်.
Cardio လေ့ကျင့်မှုဘယ်လောက်လုပ်ရမလဲ?
cardio လေ့ကျင့်မှုအကြိမ်ရေသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များနှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်မူတည်သည်. ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၁၅၀ သို့မဟုတ်တစ်ပတ်လျှင် ၇၅ မိနစ်ပြင်းထန်သောပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်. သို့သော်တစ် ဦး ချင်း ဦး စားပေးမှုများနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်.
အိမ်မှာ cardio လေ့ကျင့်ပေးနိုင်မလား?
ဟုတ်ပါတယ်၊ အိမ်မှာလုပ်နိုင်တဲ့ cardio လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်. သင်သည်စက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ်စာရေးကိရိယာစက်ဘီးများကဲ့သို့သော cardio စက်များတွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံနိုင်သည်၊ အွန်လိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများကိုလိုက်နာနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်ကခုန်ခြင်းသို့မဟုတ်ကြိုးခုန်ခြင်းကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်. သင့်တော်သောနေရာတစ်ခုရှာဖွေရန်နှင့်သင့်လျော်သောပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးအစီအမံများထားရှိရန်အရေးကြီးသည်.
Cardio သင်တန်းသည်အစပြုသူများအတွက်သင့်တော်ပါသလား?
လုံးဝ! Cardio သင်တန်းကိုစတင်သူများအတွက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုပြင်နိုင်သည်. လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သောသက်ရောက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်စတင်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်မှုနှင့်ကြာချိန်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းသည် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်လွယ်ကူစေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်. သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ရန်၊ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်စတင်ရန်နှင့်တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်ရန်အရေးကြီးသည်.
cardio လေ့ကျင့်မှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား?
ဟုတ်ပါတယ်, cardio လေ့ကျင့်ရေးကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ထိရောက်သောကိရိယာတခုဖြစ်တယ်. ၎င်းသည်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုကိုဖန်တီးပေးသည်. မျှတသောအစားအစာနှင့်အတူပုံမှန် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကျန်းမာ။ ရေရှည်တည်တံ့သောကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေနိုင်သည်.
ရှောင်ရှားရန်အချို့သောဘုံ cardio လေ့ကျင့်ရေးအမှားများကဘာတွေလဲ?
ရှောင်ကြဉ်ရန်ဘုံ cardio လေ့ကျင့်မှုအမှားများတွင်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ သင့်လျော်သောနွေးထွေးမှုနှင့်အအေးခံသည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုလျစ်လျူရှုခြင်း၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းမပါဝင်ဘဲ cardio လေ့ကျင့်ခန်းများပေါ်တွင်သာမှီခိုခြင်းနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အချက်ပြမှုများကိုနားမထောင်ခြင်းတို့ပါဝင်သည်. သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြောင်းလဲရန်၊ သင့်လျော်သောပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အနားယူရန်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကို ဦး စားပေးရန်အရေးကြီးသည်.
ငါအဆစ်နာကျင်မှုနှင့်အတူ cardio လေ့ကျင့်ရေးလုပ်နိုင်ပါသလား?
အကယ်၍ သင့်တွင်ပူးတွဲနာကျင်မှုသို့မဟုတ်အခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုမစတင်မီသို့မဟုတ်ပြုပြင်ခြင်းမပြုမီကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်. သူတို့သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများရရှိနေစဉ်အဆစ်များအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည့်သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများကိုလမ်းညွှန်ပေးနိုင်သည်.
cardio လေ့ကျင့်မှုလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ကဘာလဲ?
cardio လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ပုဂ္ဂိုလ်ရေး preference ကိုဖြစ်ပါတယ်. အချို့လူများကသူတို့၏နေ့ကိုစတင်ရန်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်နံနက်အချိန်၌ပြုလုပ်လိုကြသည်. နောက်ဆုံးတွင်သင်၏အချိန်ဇယားနှင့်ကိုက်ညီပြီး cardio လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်တသမတ်တည်းပါ ၀ င်ခွင့်ပြုသည့်အချိန်ကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်.