စိန်ခေါ်မှုရှိသော cardio လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကိုထိပ်တန်းအဆင့်စက်များဖြင့်အောင်မြင်ပါ. သင်ဟာအစပြုသူတစ် ဦး လားဒါမှမဟုတ်အတွေ့အကြုံရှိကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာပါသူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီပစ္စည်းကိရိယာတွေဟာသင့်ရဲ့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးကယ်လိုရီကိုထိရောက်စွာလောင်ကျွမ်းစေနိုင်တဲ့နည်းကိုပေးပါတယ်. သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသောမှန်ကန်သောခြေလှမ်းစက်ကိုရှာဖွေပြီးသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးဂိမ်းကိုအရှိန်မြှင့်ရန်အဆင်သင့်ပြင်ပါ!.
အဆင့်စက်များသည်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအကြားတွင်လူကြိုက်များသောရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည့်အကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုပေးသည်. အဓိကအကျိုးခံစားခွင့်အချို့မှာ nn1 ဖြစ်သည်. ထိရောက်သောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း - အဆင့်စက်များသည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြင့်တက်စေခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်သင်၏နှလုံးနှင့်အဆုတ်ကိုအားကောင်းစေသည့်စိန်ခေါ်မှုရှိသော cardio လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုပေးသည်. အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်း - ပြေးခြင်းသို့မဟုတ်ပြေးခြင်းနှင့်မတူဘဲခြေလှမ်းစက်များသည်အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုပြုလုပ်ပေးသည်။ အဆစ်နှင့်ကြွက်သားဒဏ်ရာများကိုလျှော့ချနိုင်သည်. ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းအားဖြည့်ခြင်း - အဆင့်စက်များသည်သင်၏ခြေထောက်များကိုကြည်လင်ပြတ်သားစေရန်ကူညီခြင်း၊ glutes, hamstrings, quad နှင့် calves များအပါအ ၀ င်သင်၏အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားသည်. Calorie Burning: ကြွက်သားအုပ်စုများစွာပါ ၀ င်ခြင်းအားဖြင့်ခြေလှမ်းစက်များသည်သင့်အားကယ်လိုရီများလောင်ကျွမ်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်. အဆင်ပြေလွယ်ကူခြင်း - အဆင့်စက်များကိုအိမ်၌ဖြစ်စေ၊ အားကစားခန်းမ၌ဖြစ်စေအသုံးပြုနိုင်ပြီးတသမတ်တည်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အဆင်ပြေသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်.
စျေးကွက်တွင်ရရှိနိုင်သည့်အဆင့်အမျိုးမျိုးရှိသည်. လူကြိုက်အများဆုံးအချို့ဖြစ်သော nn1 ကိုလေ့လာကြပါစို့. Stair Climbers: လှေကားတက်ခြင်း၏အတွေ့အကြုံသည်လှေကားတက်ခြင်းနှင့်စိန်ခေါ်မှုနှင့်ထိရောက်သော cardio လေ့ကျင့်ခန်းကိုကမ်းလှမ်းသည်. သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ရန်၎င်းတို့သည်ချိန်ညှိနိုင်သောခံနိုင်ရည်အဆင့်များဖြင့်မကြာခဏလာလေ့ရှိသည်. Step Mills: Step Mills သည်လှေကားထစ်များနှင့်ဆင်တူသော်လည်းအမှန်တကယ်ရွေ့လျားနေသောခြေလှမ်းများနှင့်အတူလာသည်. သင်၏ခြေထောက်များကိုမြင့်မားစွာမြှင့်တင်ရန်နှင့် balance.
3 ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သောကြောင့်၎င်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်နောက်ထပ်စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်သည်. Mini Steppers: Mini Steppers များသည်သေးငယ်သောရွေ့လျားမှုကိုပေးစွမ်းနိုင်သောကျစ်လစ်သိပ်သည်း။ သယ်ဆောင်နိုင်သောခြေလှမ်းစက်များဖြစ်သည်. ၎င်းတို့သည်နေရာအကန့်အသတ်ရှိသောသို့မဟုတ်ပိုမိုပစ်မှတ်ထားသောကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်. Twist Steppers: Twist Steppers သည်အထက်နှင့်အောက်သို့ရွေ့လျားမှုနှင့်အတူလိမ်နေသောလှုပ်ရှားမှုပါရှိသည်. ၎င်းသည်အဓိကနှင့်အနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအပိုကြွက်သားများနှင့်ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေးသည်.
4 ပြီးနောက်သိမ်းဆည်းရန်စီစဉ်ထားပါက. အလေးချိန်စွမ်းရည် - သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုက်ညီမှုရှိစေရန်စက်၏အလေးချိန်ကိုစစ်ဆေးပါ. သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့်တည်ငြိမ်မှု - သက်တောင့်သက်သာရှိပြီးတည်ငြိမ်သောခြေလှမ်းရွေ့လျားမှုကိုပေးသောစက်များကိုရှာဖွေပါ.
3 နှင့်ပေါင်းစပ်သောအခါကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်. ခြေလှမ်းစက်များသည်အစပြုသူများအတွက်သင့်တော်ပါသလား?လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး! အဆင့်စက်များသည်အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုပေးသည်။ ၄ င်းတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကိုစတင်လိုသောအစပြုသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်. စက်များသည်တိကျသောကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားနိုင်ပါသလား?nwhile step machine များသည်အဓိကအားဖြင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားသော်လည်းအချို့သောမော်ဒယ်များတွင်အထက်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ထိတွေ့ရန်ရွေ့လျားနေသောလက်ကိုင်များပါ ၀ င်နိုင်သည်. ကျွန်ုပ်၏ခြေလှမ်းစက်ကိုကျွန်ုပ်မည်သို့ထိန်းသိမ်းရမည်နည်း?nTo သည်သင်၏ခြေလှမ်းစက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ သန့်ရှင်းအောင်ထားရန်၊ ရွေ့လျားနေသောအစိတ်အပိုင်းများကိုပုံမှန်ချောဆီနှင့်ထုတ်လုပ်သူ၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ. ခြေလှမ်းစက်တွေဆူညံလား?n ဆူညံသံအဆင့်သည်စက်၏ပုံစံနှင့်အရည်အသွေးပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်. ဆူညံသံသည်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာဖြစ်ပါကဆူညံသံလျှော့ချသည့်အင်္ဂါရပ်များပါသောအဆင့်စက်များကိုရှာဖွေပါ. ငါရှိပြီးသားဒူးသို့မဟုတ်ပူးတွဲပြissuesနာများနှင့်အတူခြေလှမ်းစက်ကိုသုံးနိုင်ပါသလား?n အဆင့် machine.
8 မသုံးမီသင့်တွင်ဒူးသို့မဟုတ်ပူးတွဲပြissuesနာများရှိပါကကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အကြံပြုသည်. စက်လှေကားများအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါသလား?nYes, ခြေလှမ်းစက်များမှအခြားနည်းလမ်းပြေး, စက်ဘီးစီး, ဘဲဥပုံသင်တန်းဆရာနှင့်အေရိုးဗစ်အတန်းပါဝင်သည်. သင်၏ ဦး စားပေးမှုများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များနှင့်ကိုက်ညီသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ပါ.
