အမြှုပ် roller များအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကဘာတွေလဲ?
အမြှုပ် roller များသည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်ခြင်း၊ ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၊ လည်ပတ်ခြင်းတိုးတက်လာခြင်းနှင့်ကြွက်သားနာခြင်းတို့အပါအ ၀ င်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသည်. ကြွက်သားမညီမျှမှုကိုပြုပြင်ရာတွင်သူတို့သည်ဒဏ်ရာကာကွယ်ခြင်းနှင့်အကူအညီပေးနိုင်သည်.
အမြှုပ် roller ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ?
Foam roller များသည်ကြွက်သားများနှင့် fascia ကိုဖိအား ပေး၍ တင်းမာမှုနှင့်မိုင်များကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည်. အဆိုပါလှိမ့်လှုပ်ရှားမှုပိုမိုကောင်းမွန်သောသွေးစီးဆင်းမှုနှင့်ကြွက်သားအမျှင်များ၏အပန်းဖြေမြှင့်တင်ရန်, နက်ရှိုင်းသောတစ်ရှူးအနှိပ်တုပ.
အမြှုပ်လှိမ့်ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်အတူကူညီနိုင်မလား?
ဟုတ်ပါတယ်, အမြှုပ်လှိမ့်ကြွက်သားပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အလွန်ကြီးစွာသောကိရိယာတခုဖြစ်တယ်. ၎င်းသည်လက်တစ်အက်စစ်တည်ဆောက်မှုကိုဖြိုခွဲရန်၊ ကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများပြီးနောက်ကြွက်သားပြုပြင်ခြင်းကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်.
အဘယ်အမြှုပ် roller အမျိုးအစားများကိုရရှိနိုင်ပါသည်?
ချောချောမွေ့မွေ့အမြှုပ် roller, textured အမြှုပ် roller နှင့်တုန်ခါအမြှုပ် roller အပါအဝင်အမြှုပ် roller အမျိုးမျိုးရှိပါသည်. အမျိုးအစားတစ်ခုစီသည်ကွဲပြားခြားနားသောပြင်းထန်မှုအဆင့်များကိုပေးပြီးတိကျသောကြွက်သားအုပ်စုများကိုပစ်မှတ်ထားသည်.
ငါအမြှုပ် roller ကိုဘယ်လောက်မကြာခဏသုံးသင့်သလဲ?
အမြှုပ်များလှိမ့်ခြင်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ပန်းတိုင်များပေါ်တွင်မူတည်သည်. လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီနှင့်အပြီးတွင်သင်၏နွေးထွေးမှုနှင့်အအေးခံသည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင်အမြှုပ်များထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်. ၎င်းကိုပစ်မှတ်ထားသောကြွက်သားများထုတ်လွှတ်မှုအတွက်လိုအပ်သလိုအသုံးပြုနိုင်သည်.
အမြှုပ် roller အစပြုသူများအတွက်သင့်လျော်ပါသလား?
ဟုတ်ပါတယ်, အမြှုပ် roller အစပြုသူများအတွက်သင့်လျော်သည်. ပိုမိုပျော့ပြောင်းသောသိပ်သည်းဆ roller ဖြင့်စတင်ရန်နှင့်သင်၏ကြွက်သားများလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်တဖြည်းဖြည်းပြင်းထန်လာရန်အရေးကြီးသည်. အစပြုသူများသည်ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန်သင့်လျော်သောအမြှုပ်များလှိမ့်နည်းစနစ်များကိုလည်းလေ့လာသင့်သည်.
အမြှုပ် roller တွင်ရှာဖွေရန်အဓိကအချက်များကားအဘယ်နည်း?
အမြှုပ် roller ကိုရွေးချယ်သောအခါ, သိပ်သည်းဆ, အရွယ်အစားနှင့်မျက်နှာပြင် texture စဉ်းစားပါ. သင်၏လိုအပ်ချက်များအတွက်မှန်ကန်သောဖိအားကိုပေးသောသိပ်သည်းဆကိုရွေးချယ်ပါ. အရွယ်အစားသည်သင်ပစ်မှတ်ထားသောကြွက်သားအုပ်စုနှင့်ကိုက်ညီသင့်ပြီးမျက်နှာပြင်ဖွဲ့စည်းမှုသည်တိကျသောအနှိပ်နည်းစနစ်များအတွက်နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်သည်.
ဘယ်အမြှုပ် roller အမှတ်တံဆိပ်ကအကောင်းဆုံးလဲ?
TriggerPoint, RumbleRoller နှင့် OPTP စသည့်နာမည်ကြီးအမြှုပ် roller အမှတ်တံဆိပ်များစွာရှိသည်. အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုစီသည်ကွဲပြားခြားနားသောအင်္ဂါရပ်များနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများရှိသောအရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်များကိုပေးသည်. ဖောက်သည်များ၏သုံးသပ်ချက်များကိုဖတ်ရန်နှင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာနှင့်ကိုက်ညီသောအမှတ်တံဆိပ်ကိုရွေးချယ်ရန်အကြံပြုသည်.