ပြေးဖိနပ်သည်အခြားအားကစားများအတွက်သင့်တော်ပါသလား?
အပြေးဖိနပ်များကိုအထူးပြေးရန်ဒီဇိုင်းဆွဲထားသော်လည်းလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်ကျပန်း ၀ တ်ဆင်ခြင်းစသည့်အခြားသက်ရောက်မှုနည်းသောလှုပ်ရှားမှုများတွင်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်. သို့သော်တိကျသောဖိနပ်လိုအပ်ချက်များ (ဥပမာဘတ်စကတ်ဘောသို့မဟုတ်ဘောလုံးကဲ့သို့) အားကစားအတွက်အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်လုံခြုံမှုအတွက်အားကစားအတွက်သီးသန့်ဖိနပ်ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်.
ဘယ်လောက်မကြာခဏအပြေးဖိနပ်ကိုအစားထိုးသင့်သလဲ?
ပျမ်းမျှအားဖြင့်တစ် ဦး ချင်းအသုံးပြုမှုနှင့် ၀ တ်ဆင်မှုပုံစံပေါ် မူတည်၍ ပြေးဖိနပ်ကိုမိုင် ၃၀၀ မှ ၅၀၀ တိုင်းသို့မဟုတ် ၆-၁၂ လတိုင်းတွင်အစားထိုးသင့်သည်. အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှဖိနပ်စီးခြင်းအတွက်ကူရှင်နှင့်ပံ့ပိုးမှုသည်ယိုယွင်းလာပြီး၎င်းသည်ဒဏ်ရာများကိုတိုးပွားစေပြီးစွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်.
ငါ့အပြေးဖိနပ်ကိုလျှော်လို့ရမလား?
ဟုတ်တယ်၊ သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်တဲ့ဖိနပ်ကိုလျှော်နိုင်တယ်. သို့သော်ကြမ်းတမ်းသောဓာတုပစ္စည်းများသို့မဟုတ်ရေပူများအသုံးပြုခြင်းကိုသန့်ရှင်းရေးနှင့်ရှောင်ရှားရန်ထုတ်လုပ်သူ၏ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးသည်. အဝတ်လျှော်ခြင်းမပြုမီအတွင်းနှင့်ဇာများကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်ဖိနပ်ကိုသဘာဝခြောက်သွေ့စေရန်အကြံပြုသည်.
ငါအသစ်ပြေးဖိနပ်လိုအပ်ကြောင်းဆိုင်းဘုတ်များကဘာတွေလဲ?
အပြေးဖိနပ်အသစ်များလိုအပ်ကြောင်းညွှန်ပြသည့်လက္ခဏာများတွင်ပြင်ပသို့မဟုတ် midsole တွင်မြင်နိုင်သော ၀ တ်စုံနှင့်မျက်ရည်များ၊ ကူရှင်နှင့်ထောက်ခံမှုလျော့နည်းခြင်း၊ မကြာခဏကြွက်သားများသို့မဟုတ်အဆစ်နာခြင်းများပါဝင်သည်, နှင့်မညီမညာဖြစ်နေသောနင်းပုံစံ. အကယ်၍ သင်သည်မည်သည့်အဆင်မပြေမှုမျိုးကိုမဆိုကြုံတွေ့ရပါကသို့မဟုတ်ဖိနပ်ပျက်စီးခြင်းကိုသတိပြုမိပါကသင်၏ဖိနပ်စီးခြင်းကိုအစားထိုးရန်စဉ်းစားရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်.
စျေးကြီးတဲ့ဖိနပ်ကထိုက်တန်ရဲ့လား?
စျေးကြီးသောအပြေးဖိနပ်များသည်အဆင့်မြင့်နည်းပညာများ၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောကူရှင်နှင့်ပရီမီယံပစ္စည်းများပေးလေ့ရှိသည်. သို့သော်ကုန်ကျစရိတ်သည်အမြဲတမ်းပြီးပြည့်စုံသောစွမ်းဆောင်ရည်သို့မဟုတ်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ခြင်းကိုအာမခံနိုင်ခြင်းမရှိပါ. သင်၏တိကျသောလိုအပ်ချက်များ၊ ခြေထောက်အမျိုးအစားနှင့်အပြေးပုံစံနှင့်ကိုက်ညီသောပြေးဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်. စျေးကြီးသို့မဟုတ်ဘတ်ဂျက်နှင့်အဆင်ပြေလွယ်ကူစေရန်သင့်အတွက်မှန်ကန်သောဖိနပ်များသည်သက်တောင့်သက်သာရှိမှု၊ ပံ့ပိုးမှုနှင့်သင်၏ပန်းတိုင်များနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိစေသည်.
လမ်းပြေးဖိနပ်နှင့်လမ်းကြောင်းပြေးဖိနပ်အကြားခြားနားချက်ကဘာလဲ?
လမ်းပန်းဆက်သွယ်ရေးဖိနပ်များသည်လမ်းခင်းခြင်း၊ လမ်းဘေးစင်္ကြံများသို့မဟုတ်အခြားခက်ခဲသောမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင်ပင်ပြေးရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်. ၎င်းတို့သည်ချောမွေ့။ ထိရောက်သောခြေလှမ်းများအတွက်ပိုမိုပေါ့ပါး။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသောဆောက်လုပ်ရေးရှိသည်. ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်လမ်းကြောင်းပြေးဖိနပ်များသည်မညီမညာဖြစ်နေသောမြေပြင်ပေါ်တွင်လမ်းဘေးပြေးခြင်းအတွက်အထူးအဆင်ပြေစေပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောဆုပ်ကိုင်မှု.
ဘယ်လိုဖိနပ်စီးသင့်သလဲ?
သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်နှင့်ဒဏ်ရာများကိုကာကွယ်ရန်ဖိနပ်စီးခြင်းအတွက်သင့်တော်သောသင့်တော်မှုသည်အရေးကြီးသည်. ဖိနပ်သည်သင်၏ခြေချောင်းများကိုလှုပ်ရန်၊ snug ဖြစ်သော်လည်းတင်းကျပ်သောဖနောင့်ချုပ်ကိုင်ထားရန်နှင့် midfoot အထောက်အပံ့ကိုရရှိရန်အတွက်ခြေချောင်းသေတ္တာထဲတွင်အခန်းအလုံအလောက်ရှိသင့်သည်. သင်၏ခြေကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ် ဦး ဖြင့်တိုင်းတာရန်နှင့်သင်၏ခြေထောက်ပုံသဏ္andာန်နှင့်အပြေး ဦး စားပေးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးသောအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးနှင့်အမှတ်တံဆိပ်များကိုကြိုးစားရန်အကြံပြုသည်.
ဖိနပ်အပြေးသည် shin splints ဖြင့်ကူညီနိုင်ပါသလား?
သင့်လျော်သောကူရှင်၊ ပံ့ပိုးမှုနှင့်ထိတ်လန့်မှုစုပ်ယူမှုဖြင့်ဖိနပ်စီးခြင်းသည် shin splints ကိုသက်သာစေသည်. shin အရိုးများအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချရန်အတွက်လုံလောက်သော arch support၊ ဖနောင့်တည်ငြိမ်မှုနှင့် midsole တွင်ကူရှင်များပါသောဖိနပ်များကိုရှာဖွေပါ. ထို့အပြင်မိုင်အကွာအဝေးကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်း၊ သင့်လျော်သောလည်ပတ်မှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့် shin splints များကိုထိရောက်စွာကာကွယ်ရန်သို့မဟုတ်စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက်သင့်လျော်သောအနားယူခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းများကိုထည့်သွင်းရန်လည်းအရေးကြီးသည်.